Denise Austin comparte 1 movimiento favorito de todos los tiempos para tonificar y fortalecer los glúteos

Denise Austin es la reina de los entrenamientos en casa. Ya sea colaborando con su hija para demostrar movimientos para “abdominales a cualquier edad,” o compartiendo los mejores consejos sobre cómo recortar y tonificar tus piernas, siempre podemos contar con la profesional del fitness para obtener formas rápidas y fáciles de dinamizar nuestras rutinas, incluso cuando solo tenemos unos minutos. Recientemente, la mujer de 69 años recurrió a Instagram para compartir uno de sus movimientos “favoritos de todos los tiempos” para “tonificar y fortalecer los glúteos,” y aquí tienes todos los detalles.

“Estos movimientos son especialmente buenos para nosotras, mujeres mayores de 50 años, porque son MUY eficaces y totalmente suaves con las articulaciones,” escribió Austin en la leyenda de su publicación en Instagram. “¡Geniales para tus glúteos, tus caderas, tus muslos y para la fuerza de toda la zona inferior del cuerpo!”

La mejor parte es que el ejercicio es increíblemente fácil de incorporar a tu rutina diaria. “Todo lo que necesitas es una silla, y ya estás lista para empezar,” escribe Austin. “Este es exactamente el tipo de movimiento ‘probado y verdadero’ que me encanta compartir contigo…simple, eficaz, y algo que puedes hacer en cualquier lugar!! Sin gimnasio, sin equipo, ¡sin excusas!”

¿El movimiento en cuestión? Toques en los glúteos. Para empezar, Austin se coloca frente a una silla con los pies separados a la anchura de los hombros. Luego, extiende sus brazos rectos delante de sí y flexiona la parte superior del cuerpo hacia adelante mientras se agacha para golpear la silla y luego vuelve a la posición de inicio.

“Siéntate y vuelve a levantarte de inmediato,” demuestra. “Mantén una buena postura, aprieta esos abdominales, toca la silla y sube. [Es] una excelente forma de reafirmar y tonificar la mitad inferior para convertirla en tu mejor mitad.”

Y ahí lo tienes: la prueba de que no hace falta hacer 50 sentadillas al día para obtener resultados reales de fortalecimiento de los glúteos. Pruébalo la próxima vez que tengas unos minutos para un entrenamiento rápido y eficaz.