Denise Austin comparte 3 ejercicios que queman grasa sin dañar las articulaciones

• Denise Austin compartió tres ejercicios de bajo impacto con sus seguidores en Instagram.
• Estos movimientos están pensados para elevar la frecuencia cardíaca sin someter a las articulaciones a estrés.
• Estos ejercicios pueden resultar especialmente beneficiosos para las personas mayores y para quienes ya padecen problemas articulares preexistentes.

Es sumamente común desarrollar problemas en una o varias articulaciones a medida que envejecemos, y ese dolor y malestar pueden desanimarte a hacer ejercicio. Pero es importante seguir moviéndote, aunque sea de formas que no agraven los síntomas.

De eso se trata la última rutina de Denise Austin. La gurú del fitness, de 69 años, compartió tres movimientos de bajo impacto en Instagram, y dice que te ayudarán a “quemar grasa” y a “impulsar tu metabolismo” sin generar estrés adicional en tus articulaciones.

“Los ejercicios son más suaves para tus rodillas, tus caderas y todo tu cuerpo… y aun así ofrecen resultados reales que puedes ver y sentir”, escribió Austin en la leyenda de su publicación. “No hace falta castigar a tu cuerpo para ver un cambio”, añadió: “solo tienes que ser constante y darlo todo siempre.”

A continuación, echa un vistazo a una introducción de la rutina de Austin, diseñada para cuidar las articulaciones.

Cómo hacer los ejercicios de bajo impacto de Austin

Saltos laterales

Una variante del famoso jumping jack, el “side jack” empieza en una posición de pie neutral. A partir de ahí, extiende la pierna izquierda hacia un lado mientras flexionas la rodilla derecha y elevas ambos brazos. Repite, alternando los lados.

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Puñetazos cruzados

Comienza de pie. Da un paso con la pierna derecha hacia adelante y hacia un lado, descendiendo en una zancada mientras golpeas con el brazo izquierdo. Regresa a una posición neutra de pie y repite del lado opuesto.

Elevaciones de rodilla

De pie, lleva ambos codos hacia abajo mientras elevas la rodilla derecha. Sube los brazos al mismo tiempo que bajas la rodilla derecha, y luego eleva de inmediato la rodilla izquierda y acerca los codos para encontrarse con ella.