Este sencillo estiramiento para la parte superior de la espalda aumentará la movilidad

Si la parte superior de tu espalda se siente constantemente tensa y dolorida, añade este movimiento a tu rutina de estiramientos. Es excelente para abordar el dolor o la rigidez en las regiones media y alta de la espalda. Además de hacerte sentir realmente bien, mejora la movilidad y el control de la columna para lograr una mayor flexibilidad y estabilidad.

El Objetivo

Intenta hacer este movimiento todos los días durante una semana.

1. Siéntate derecho en una silla con los pies planos apoyados en el suelo.
2. Abrázate con fuerza y agárrate bien.
3. Manteniendo los pies firmemente plantados y sin mover la pelvis ni la mitad inferior del cuerpo, gira lentamente el torso superior en un círculo, respirando de forma uniforme. Haz una pausa y gira en la dirección opuesta.
4. Eso es una repetición. Realiza 10 repeticiones, o tantas como te parezcan bien.