Los 11 mejores zapatos para caminar para rodillas con dolor, según expertos

James B. Chen, M.D., cirujano ortopédico en DISC Sports & Spine Center, afirma que debes buscar lo siguiente al comprar tu par diario de zapatos para caminar:

✔️ Soporte: “Querrás suficiente soporte para evitar movimientos excesivos del pie (lo que puede contribuir al dolor de rodilla) así como absorción de impactos para reducir el impacto en tus rodillas al caminar o correr durante todo el día”, dice el Dr. Chen. Gorelik está de acuerdo y añade que el dolor de rodilla puede mitigarse con zapatillas que se ajusten y soporten adecuadamente cualquier deformidad en las extremidades inferiores.

✔️ Ajuste: “Los puntos de presión a lo largo del día pueden generar incomodidad y una marcha alterada, lo que podría afectar indirectamente a tus rodillas”, explica el Dr. Chen.

✔️ Comodidad: “Todos nuestros expertos coinciden en que la comodidad es fundamental para escoger el calzado correcto. “La comodidad es extremadamente importante ya que garantiza que tus pies estén bien soportados y acolchados. Un calzado incómodo puede afectar tu pisada y tu postura, lo que podría empeorar el dolor de rodilla”, explica el Dr. Chen.

Además, nuestros expertos destacan de igual manera que el mejor zapato para caminar es altamente individual, dependiendo de cada persona y sus necesidades. “Simplemente se trata de cuál zapato se siente mejor o más natural para la persona”, dice Hamberger. Dicho eso, aquí tienes algunas recomendaciones generales que nuestros expertos sugieren tener en cuenta:

✔️ Estabilidad: Según Chau, las personas con arcos de altura media a baja pueden considerar zapatos de estabilidad, ya que ofrecen cierto control de la pronación.

✔️ Control de movimiento: Si prácticas sobrepronación o tienes pies más planos, Chau indica que los zapatos con control de movimiento brindan un soporte más rígido, y algunos estudios han mostrado que ciertos corredores que pronan en exceso experimentaron un menor riesgo de lesiones con estos zapatos.

✔️ Amortiguación: Estos pueden ser usados por personas con arcos altos y pies rígidos, según Chau. “Son zapatos más flexibles que te permiten más movimiento y ofrecen amortiguación cuando la necesitas.”

Recuerda probar tus zapatos antes de confirmar la compra. “Pruébatelos al aire libre, en el estacionamiento o en la acera, en lugar de que el personal de la tienda te empuje a usar su cinta de correr en la tienda, ya que esta última no te dará la misma sensación que correr al exterior”, señala Hamberger.

Chau está de acuerdo y añade que cuando vayas a ponerte a prueba, uses los calcetines que normalmente usarías al correr. “Como esperamos que tus pies se hinchen a medida que acumules millas, también debe haber un dedo de ancho de espacio entre tu dedo gordo y el extremo del zapato”, comenta.