✔️ Opta por varias cepas: Si decides probar un probiótico para mujeres, Cording sugiere buscar un suplemento que contenga varios tipos de bacterias probióticas “para cubrir más bases.”
✔️ Busca también prebióticos: Si puedes, busca un suplemento que también incluya un prebiótico (que estimula el crecimiento o la actividad de tu probiótico), dice Cording.
✔️ Evita las gomitas: “Contienen azúcar y anulan algunos de los beneficios del suplemento,” comenta Cording.
✔️ No te niegues a buscar ayuda profesional: Si eres una persona en general saludable y no tomas medicamentos, deberías estar bien para empezar a tomar un probiótico sin consultar primero a una dietista registrada, dice Gans. Solo ten en cuenta, según Gans, que “a veces hace falta prueba y error” para encontrar la fórmula adecuada para ti. “Una dietista registrada puede ayudar a acotar las opciones,” dice.
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