Los 9 frutos secos más saludables para comer, según nutricionistas

Combina frutos secos con fruta fresca como manzanas, peras o bayas, recomienda Jones: “Esto ayuda a equilibrar la merienda, de modo que además de grasa, proteína y fibra, obtendrás energía que mantiene niveles de azúcar en sangre estables, junto con un mayor volumen para favorecer la sensación de saciedad.”

¿Estás en movimiento? Opta por fruta deshidratada en su lugar para obtener un tentempié que se conserva bien y es fácil de llevar. Si buscas una merienda con más proteína, combina un puñado de frutos secos con un huevo duro, junto con verduras y hummus, aconseja Jones.

Dodd también señala que reemplazar snacks menos nutritivos, como patatas fritas y dulces, por un puñado de frutos secos sin sal puede ser una opción saludable. Esto “ayuda a aumentar la saciedad mientras proporciona nutrientes esenciales”, dice.