Médicos explican las causas de la bursitis y remedios caseros

Las personas que han padecido bursitis saben lo dolorosa que puede ser. Según los expertos, la bursitis es una condición común en la que pequeñas bolsas llenas de líquido (bursas) en el cuerpo se inflaman, causando dolor y malestar. “El papel de la bursas es reducir la fricción entre los huesos, tendones y músculos alrededor de tus articulaciones,” explica Ethan Kellum, M.D., cirujano ortopédico y médico del equipo de los Tennessee Titans de la NFL. “Algunas de las áreas más comunes de bursitis son el hombro, la cadera, el codo y las rodillas.”

Conozca a los Expertos: Matthew Siow, M.D., cirujano de medicina deportiva ortopédica en DISC Sports and Spine Center; Andrew Gorecki, P.T., D.P.T., propietario de Superior Physical Therapy; Ethan Kellum, M.D., cirujano ortopédico y médico del equipo de los Tennessee Titans de la NFL

El Dr. Kellum afirma que muchas personas desarrollan bursitis debido al uso excesivo o la fricción con el paso del tiempo. “Actividades como el pickleball y el tenis pueden ser culpables,” señala. Pero, incluso si no eres atleta, también puedes desarrollar bursitis. Según la Cleveland Clinic, la jardinería, la limpieza, cargar cajas pesadas, pintar o una mala postura pueden provocarla.

Los expertos aconsejan que acudas a un médico si crees que tienes bursitis. Síntomas como fiebre, calor o enrojecimiento significativos sobre la zona afectada, o hinchazón que progresa rápidamente requieren atención médica urgente, ya que podrían ser signos de una infección subyacente en lugar de una bursitis simple. Incluso si no presentas estos síntomas de alerta, el dolor en la articulación puede tener muchas causas diferentes, por lo que es importante obtener un diagnóstico preciso. Mientras esperas tu cita, estos remedios caseros recomendados por expertos pueden ayudar a aliviar el dolor.

Usa antiinflamatorios tópicos u orales

“En general, los tratamientos de primera línea para el dolor de la bursitis serían intentar antiinflamatorios,” dice Matthew Siow, M.D., cirujano de medicina deportiva ortopédica en DISC Sports and Spine Center. “Si se trata de una bursitis más superficial, podrías probar un antiinflamatorio tópico de venta libre, como el gel de diclofenaco; en cambio, si es algo más profundo, como en el hombro, un antiinflamatorio oral podría ser más eficaz.”

Querrás consultar a un proveedor de atención médica antes de usar AINEs, ya que estos medicamentos pueden ser perjudiciales para personas con ciertas condiciones, incluidas enfermedades renales.

Prueba el método RICE

RICE significa descanso, hielo, compresión y elevación, todo lo cual puede ayudar a manejar un brote de bursitis. Andrew Gorecki, P.T., D.P.T., propietario de Superior Physical Therapy, enfatiza que en este caso, “el descanso” significa hacer una pausa específicamente de las actividades que aumentan el dolor, no reposo en cama. “Detén la actividad agravante específica, pero continúa moviendo el resto del cuerpo. El reposo total endurece todo y prolonga la recuperación,” dice.

Sugiere aplicar hielo en la zona afectada durante 15 a 20 minutos, tres a cuatro veces al día durante las primeras 48 a 72 horas después de que comience el brote.

“La compresión puede ayudar a algunas bursas, incluidas las del codo y la rodilla,” dice. “Una simple manga de compresión usada durante el día reduce la hinchazón.”

Si es posible, también puedes elevar la articulación afectada para reducir el dolor y la hinchazón.

Aplicar calor

Según Stanford Medicine Health Care, después de tres días (72 horas) de aplicar hielo de forma constante a la articulación, también puedes intentar usar calor para controlar el dolor. Tu proveedor podría sugerir alternar calor y hielo.

Modifica tu posición de sueño

Gorecki recomienda encontrar formas de modificar tu posición para dormir si tu postura habitual agrava la condición. “Para la bursitis de cadera, duerme con una almohada entre las rodillas, del lado contrario,” propone. “Para la bursitis de hombro, evita dormir sobre el hombro afectado y apoya el brazo en una almohada.”

You should also be mindful of your body’s position during the day. Gorecki says that if you’re dealing with knee bursitis, you should use a thick foam pad if you have to kneel at all.

Mueve suavemente la articulación

Una vez que el dolor ya no es agudo, conviene realizar ejercicios suaves. “Mantener la articulación en movimiento previene la rigidez que precede al próximo brote,” dice Gorecki.

También puedes trabajar para fortalecer el grupo muscular que protege la bursae. “Para bursitis de cadera, casi siempre es el glúteo medio. La debilidad de los abductores de la cadera es la causa más común. Para bursitis de hombro, son el manguito de los rotadores y los músculos que controlan la escápula. Para bursitis de codo, es la fuerza de agarre y la resistencia del antebrazo,” explica.

Estirar

La importancia del ejercicio tras un ataque de bursitis no puede subestimarse. Una recomendación común es realizar técnicas de estiramiento para recuperar la movilidad completa y normal de la articulación. Un fisioterapeuta o médico puede recomendar estiramientos específicos para la zona afectada y enseñarte a realizarlos de forma segura.

Presta atención a tus hábitos diarios

Gorecki comparte que la “pieza más olvidada” cuando se trata de bursitis es reducir las entradas diarias que la agravan. “Cruzar las piernas en la mesa todo el día, llevar un bolso pesado en un hombro, dormir en la misma posición cada noche — estos estímulos crónicos de bajo grado son a menudo lo que empujó la bursitis al límite en primer lugar,” dice.

Cuándo consultar a un médico

Aunque el hielo y los antiinflamatorios de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor de la bursitis, aún deberías consultar a un profesional de la salud, según los expertos. “Es importante asegurarse de que no haya infección,” dice el Dr. Siow. “Las bursas también pueden infectarse, y eso puede provocar una bursitis séptica, así que si hay calor, enrojecimiento o fiebre, esos son signos de que podría estar infectada y podría necesitar intervención adicional.”

El Dr. Siow también señala que deberías ver a un médico si tienes episodios recurrentes de dolor por bursitis que persisten incluso cuando pruebas tratamientos caseros como compresión, hielo y elevación.

“Por supuesto, si hay dolor en la articulación, podría estar relacionado con algo distinto a la bursitis, lo que es otra razón para ser evaluado,” dice el Dr. Siow.