Un cardiólogo avisa: cada vez ve más infartos en personas de 40 años que hacen ejercicio

El aumento de los infartos en adultos de mediana edad inquieta a los especialistas. En consultas de cardiología se observa, con creciente frecuencia, a personas de unos 40 años que entrenan con regularidad y, aun así, sufren un evento coronario. El fenómeno desafía intuiciones y obliga a mirar más allá del gym y de las apps de running.

Una paradoja que alarma a las consultas

Hacer ejercicio protege el corazón, pero no blinda contra todo. “No es el deporte el enemigo; lo que mata es la suma de factores no controlados”, apunta un cardiólogo de un hospital público. Personas que se sienten “en forma” pueden cargar con una aterosclerosis silenciosa o con hipertensión mal detectada.

Varios registros clínicos muestran una tendencia preocupante: más síndromes coronarios agudos en jóvenes de 35 a 50 años, especialmente varones, pero también mujeres que han ganado peso o atraviesan estrés intenso. “La biología no entiende de maratones ni de récords en el gimnasio; entiende de colesterol, presión y tabaquismo”, resume el especialista.

Factores que se pasan por alto

No basta con correr cinco días por semana si el resto de piezas del rompecabezas no encajan. Entre los detonantes más frecuentes, los expertos señalan:

• Genética desfavorable (lipoproteína(a) elevada, historia familiar de infarto precoz)
• Colesterol y ApoB altos pese a una dieta “saludable”
• Hipertensión no diagnosticada o mal tratada
• Tabaquismo “social” y vapeo con nicotina
• Estrés sostenido y déficit de sueño
• Suplementos o esteroides anabólicos; exceso de estimulantes
• Infecciones recientes con inflamación residual (p. ej., virales)
• Deshidratación, calor extremo y recuperación insuficiente

“Veo a gente que hace HIIT cuatro días seguidos, duerme cinco horas y se alimenta de estrés y café: el cóctel es perfecto para la arteria equivocada en el momento equivocado”, dice otro cardiólogo.

Cuando el entrenamiento también cuenta

El problema no es moverse, sino cómo se estructura la carga y cómo se llega a cada sesión. Entrenar con fatiga acumulada, enlazar picos de intensidad sin base aeróbica, o competir con una infección “pasada” puede inflamar el miocardio y favorecer arritmias o trombosis.

“Tras una infección viral fuerte, el corazón puede quedar más sensible durante semanas”, advierte un especialista en cardiología del deporte. En esos contextos, el cuerpo envía señales que a menudo se confunden con agujetas o dolor de costilla.

Señales de alerta que no debes ignorar

Dolor opresivo en el centro del pecho que irradia a brazo o mandíbula, falta de aire desproporcionada, sudor frío, náuseas, mareo o una fatiga “nueva” que corta entrenamientos habituales merecen atención inmediata. Si aparecen en reposo o durante un esfuerzo leve, hay que interrumpir la actividad y buscar ayuda de urgencia.

Otros signos más sutiles incluyen una caída marcada de rendimiento, palpitaciones persistentes o una sensación de “presión” que dura más de unos minutos. Ante la duda, es mejor ser prudente que valiente: el tiempo es músculo.

Chequeos que marcan la diferencia

La prevención comienza con conocer tu perfil de riesgo personal. Un control periódico de presión arterial, glucosa y un perfil lipídico que incluya ApoB y lipoproteína(a) aporta información clave. Según cada caso, la evaluación puede integrar un electrocardiograma, una prueba de esfuerzo supervisada o, en seleccionados, un score de calcio coronario.

Si compites o subes mucho la intensidad a partir de los 35-40, conviene hablar con tu médico sobre la necesidad de estudios adicionales, especialmente si hay antecedentes familiares. “El objetivo no es asustar, es personalizar el plan y entrenar con la cabeza además de con las piernas”, puntualiza un cardiólogo.

Cómo entrenar con cabeza

La consistencia vale más que la epicidad esporádica. Alternar días de calidad con jornadas suaves y recuperación suficiente protege tanto el rendimiento como el corazón. La progresión debe ser gradual, evitando saltos de volumen o de intensidad por “deudas” de la semana.

El calor y la deshidratación disparan el esfuerzo cardiovascular; planifica la hidratación y ajusta ritmos en ambientes extremos. Evita los esteroides y desconfía de “preentrenos” con altas dosis de estimulantes. Dormir bien es un entrenamiento invisible: sin sueño, no hay adaptación.

Tras una infección, retoma con una rampa lenta y presta atención a sensaciones inusuales de presión torácica o palpitaciones. Y recuerda: el dolor que te obliga a parar no es un signo de carácter, es un mensaje biológico.

El mensaje de fondo

Moverse es una de las mejores herramientas para vivir más y mejor, pero requiere un contexto de salud integral. “Preferimos ver a la gente en consulta para ajustar riesgos, no en la sala de hemodinámica a las tres de la mañana”, ironiza un especialista. Cuidar la presión, el colesterol, el tabaco, el sueño y el estrés, junto a un plan de entrenamiento sensato, convierte el deporte en un verdadero escudo.

Este texto es informativo y no sustituye la evaluación médica. Si notas síntomas de alarma, busca atención urgente. Tu mejor marca personal empieza por un corazón bien protegido.