Denise Austin comparte 5 movimientos fáciles para combatir una barriga obstinada

• Denise Austin compartió una serie de movimientos que se enfocan en los músculos abdominales.
• Austin dice que los ejercicios pueden ser particularmente beneficiosos para quienes atraviesan la menopausia.

Denise Austin utilizó Instagram para compartir cinco ejercicios abdominales fáciles, ninguno de los cuales requiere acostarse en el suelo.

Aunque cualquiera puede beneficiarse de estos movimientos, Austin los recomienda específicamente para lo que ella llama “barriga obstinada de la menopausia”, es decir, la grasa que a menudo se acumula alrededor del estómago durante la menopausia.

“Durante la menopausia nuestras hormonas cambian y muchas de nosotras empezamos a notar más acumulación de grasa justo en el centro… ¡incluso cuando nada más en nuestra rutina ha cambiado! No es tu culpa y no significa que estés atascada”, escribió en una leyenda que acompaña sus videos instructivos. El sencillo entrenamiento de la mujer de 69 años está diseñado para “apretar y tonificar” el núcleo durante esta fase de la vida.

Entonces, ¿cómo sugiere la veterana gurú del fitness trabajar tus abdominales? Aprende más a continuación.

Cómo hacer los movimientos de abdomen de pie de Austin

Crunch de tirón hacia abajo

Mantén un peso en ambas manos. Extiéndelo por completo hacia arriba, luego bájalo mientras levantas una rodilla. Continúa de esta manera, alternando las rodillas al bajar el peso.

Giro de cintura

Sostén un peso entre las manos con las palmas abiertas. Mantén los pies separados y gira moviendo el peso de un lado a otro.

Crunch oblicuo

Sostén un peso con ambas manos, de forma vertical. Comienza con los brazos extendidos frente a ti y una pierna estirada detrás. Mientras acercas el peso a la cadera, mueve la pierna trasera hacia adelante hasta que la rodilla esté al nivel de la cadera. Después de completar una serie en un lado, repite en el otro.

Cortador de tronco

Sostén un peso con ambas manos. Eleva el peso y hacia la derecha, dejando extenderse la pierna izquierda; luego baja y hacia la izquierda, doblando la rodilla izquierda y permitiendo que la pierna derecha se extienda. Después de completar una serie en un lado, repite en el otro.

Crunch lateral

Sostén un peso en una mano abierta y coloca la otra mano en la cadera. Dobla el codo para llevar el peso hacia abajo mientras levantas la rodilla del mismo lado, hasta que el codo casi toque la rodilla. Después de completar una serie en un lado, repite en el otro.