Lo que los dentistas recomiendan dejar de hacer después de los 60

A partir de cierta edad, la boca cambia tanto como el resto del cuerpo. El esmalte se vuelve más frágil, las encías son más sensibles y muchos fármacos resecan la saliva. “El envejecimiento oral no es un fallo, es un proceso”, recuerda un odontólogo geriátrico, “pero hay hábitos que conviene dejar para que la sonrisa llegue fuerte a la década siguiente”.

Deja de cepillarte como si fueras indestructible

El cepillado agresivo con cerdas duras desgasta el cuello del diente y retrae la encía. Pasa a un cepillo suave, movimientos cortos y presión ligera. “La regla es clara: menos fuerza, más técnica”, insisten los periodoncistas.

No uses enjuagues con alcohol si tienes sequedad

La xerostomía aumenta caries de raíz y molestias al comer. Los enjuagues con alcohol agravan esa sequedad y alteran la mucosa. Cambia a colutorios sin alcohol y con flúor o xilitol, y bebe agua a sorbos durante el día.

Basta de dormir con la prótesis

Acostarse con la dentadura puesta triplica el riesgo de neumonía por microaspiraciones y favorece la candidiasis. Retírala por la noche, límpiala con pastillas específicas y deja que las encías respiren. “La prótesis también necesita su descanso”, señala una higienista.

Rompe con el tabaco y el vapeo

El humo reduce el riego sanguíneo de la encía y enmascara el sangrado, acelerando la periodontitis. El vapeo irrita la mucosa y altera el microbioma. Tu boca a los 60 necesita oxígeno, no toxinas.

Adiós al picoteo azucarado, sobre todo por la noche

Los “pequeños” caprichos frecuentes dejan el pH en ácido más tiempo. Tras la cena, el flujo salival baja y el esmalte queda expuesto. Si necesitas algo, prefiere queso, frutos secos naturales o yogur sin azúcar, y enjuaga con agua.

Deja de posponer la visita de control

A partir de los 60, conviene revisar cada 6–12 meses, o cada 3–4 si hay periodontitis o prótesis. “Las encías no se jubilan; si se descuidan, el hueso se pierde”, resume una periodoncista. Las revisiones detectan caries de raíz, fracturas silenciosas y lesiones precancerosas.

No ignores la sequedad causada por medicamentos

Diuréticos, antidepresivos y antihipertensivos reducen la saliva. Si notas boca seca, coméntalo. Pregunta por dentífrico de alto flúor, geles humectantes y chicles sin azúcar. Chupar caramelos azucarados no es la solución.

Evita romper cosas con los dientes

Morder hielo, abrir paquetes o tronchar almendras provoca fisuras y fracturas de coronas. Usa herramientas para lo duro y protege tus molares con férula si rechinas por la noche.

Deja de “ajustar” tu prótesis en casa

Limas, pegamentos y “trucos” de internet deforman la base y dañan la mucosa. Si roza, está floja o se mueve al hablar, acude a un profesional para rebase o reparación.

No suspendas ni inicies medicación por tu cuenta

Anticoagulantes, bifosfonatos y antidiabéticos afectan a la odontología. “Lo peligroso no es la medicación, sino ocultarla”, advierte un cirujano. Lleva tu lista de fármacos y decide con tu dentista y tu médico.

Pon fin al “solo cepillo”; añade limpieza interdental

Con la edad, los espacios entre dientes se hacen más amplios. El hilo o los interdentales retiran la placa que el cepillo no alcanza. Dos minutos de disciplina diaria salvan años de tratamientos complejos.

Reduce ácidos y bebidas carbonatadas de sorbo continuo

Refrescos, agua con gas y zumos ácidos erosionan el esmalte, sobre todo si los bebes a golpecitos todo el día. Tómalos con comida, usa pajita y enjuaga con agua después.

Actualiza empastes y coronas envejecidas

Los márgenes abiertos filtran bacterias y generan caries ocultas. Si notas sensibilidad, bordes ásperos o decoloración, pide valoración. “Lo que se repara a tiempo cuesta menos y dura más”, subraya un odontólogo.

• Lista rápida de cambios inmediatos:

• Cambia a cepillo suave y técnica delicada.
• Sustituye enjuague con alcohol por uno fluorado.
• Retira la prótesis para dormir y límpiala a diario.
• Añade hilo o cepillos interdentales cada noche.
• Espacia azúcares y bebe agua a sorbos frecuentes.
• Deja el tabaco y consulta por férula si rechinas.

La buena noticia es que pequeños cambios generan grandes beneficios a esta edad. “Cuidar la boca es cuidar tu nutrición, tu respiración y tu autoestima”, concluye una higienista sénior. Empieza hoy: el mejor momento para tu salud oral siempre es el presente.